寝者の理想の一日

🌅 朝の目覚め —「すやすや目覚めの儀」

• 時間：自然な目覚め（アラームは使わない）
• 内容：
  • 目が覚めたら布団の中でしばらく「まどろ神」に感謝する。
  • 「すやすや目覚めの詠」を心の中で唱える。
    

    「すや神よ、安らぎの眠りをありがとう。今日も静けさと共に歩まん。」

  • ゆっくりと布団から出て、伸びをし、軽いストレッチを行う。

🍵  朝の静寂タイム —「静寂の羽衣瞑想」

• 時間：15分
• 内容：
  • 静かな場所に座り、心を落ち着ける瞑想をする。
  • 温かいお茶や白湯を飲み、身体を温める。
  • その日の計画を立て、無理なく心地よく過ごすことを誓う。

🕒 午前の活動 —「ゆるやかなる勤労」

• 内容：
  • 作業や仕事は無理をせず、リラックスしながら進める。
  • 1時間ごとに5分の「まどろみ休息」を取り、目を閉じて深呼吸する。

😴  昼寝の礼拝 —「まどろみの儀」

• 時間：昼食後、20～30分
• 内容：
  • 静かな場所で軽く布団やクッションに包まれる。
  • 「まどろ神」に祈りを捧げ、心地よい短い眠りを取る。
    

    「まどろ神よ、束の間の癒しを与えたまえ…」

  • 目覚めた後は、水分を摂り、ゆっくりと活動を再開する。

🐱  午後のゆるやかな活動

• 内容：
  • 午後も焦らず、猫のように気ままに活動。
  • 時折「猫神」の教えを思い出し、心に余裕を持つ。
    

    「焦るなかれ、休むもまた道なり。」

🌆  夕暮れのリラックスタイム —「オフトゥンへの感謝」

• 時間：夕食後
• 内容：
  • 布団や寝具を整え、「オフトゥン神」に感謝の言葉を捧げる。
    

    「オフトゥン神よ、今夜も私を温かく包みたまえ。」

  • ゆったりとした音楽や読書で心を落ち着ける。

🌌 夜の就寝儀式 —「すやすやの道」

• 時間：眠気を感じたら（強制的に寝ることはしない）
• 内容：
  • 入浴や軽いストレッチで身体をほぐす。
  • 布団に入り、「すや神」に感謝する。
    

    「すや神よ、今日の静けさに感謝します。どうか深い眠りを…。」

  • ゆっくりと呼吸し、心を無にして眠りにつく。

🌠 深夜 —「夢幻の旅」

• 内容：
  • 「夢紡ぎの神」の導きにより、美しい夢を見る。
  • 目が覚めたら、夢の内容を日記に記録し、夢の意味を考察する。

💤 理想の睡眠時間

• 合計：10〜12時間の睡眠（昼寝を含む）

🌿 ポイント

無理をしない：身体と心の欲求に従う。

自然な眠り：眠気に逆らわず、目覚めも自然に。

感謝と癒し：神々と寝具に感謝し、日々を癒しと共に過ごす。