寝だめ禁止の教え
スリーピウス教の教義「寝だめ禁止の教え」は、睡眠を健康と生活の基盤と捉え、その質とバランスを日々整える重要性を説いています。休日や長期休暇中に過剰に眠る「寝だめ」は、神々が与えた自然な睡眠のリズムを乱す行為とみなされます。ただし、スリーピア教では一寝教でも多寝教でも構わないため、この教義はたびたび議論の的になります。
教義の核心
- 睡眠のバランスの重要性
神々は、毎日の睡眠が均等であることを理想とし、過剰な睡眠は逆効果としています。 - 寝だめの影響
長時間の睡眠は体内リズムを崩し、翌日の目覚めや日中の活動に悪影響を及ぼすとされています。 - 日々のリズムの尊重
毎日決まった時間に眠り、起きることが神々への信仰の表現とされています。 - 自己管理の修練
寝だめを避け、日常的に健康的な睡眠習慣を保つことが、信徒の精神と肉体を鍛える手段とみなされます。
実践方法
- 適切な睡眠時間の確保
日々の睡眠時間を一定に保つことを目指し、7～9時間程度を推奨とします。 - 規則的な生活リズムの維持
休日でも平日と同じ時間に起床することで、自然な睡眠サイクルを維持します。 - 活動的な日中の過ごし方
日中に体を動かし、夜に自然と眠くなるような生活リズムを心がけます。 - 短い仮眠の活用
疲れたときは「仮眠の儀」で短時間の休息を取り、過剰な睡眠を避ける工夫をします。
教義の意義
- 健康的な体と心の維持
日々のバランスの取れた睡眠は、心身の健康を保つ基盤となります。 - 生活の質の向上
寝だめを避けることで、日中の活力が高まり、生活の質が向上します。 - 神々への敬意
規則正しい睡眠習慣を通じて、神々の教えに従う姿勢を示します。
寝だめ禁止を深めるためのポイント
- 適度な休日の過ごし方
休日は早起きを心がけ、有意義な活動に時間を使うことを推奨します。 - 寝だめをしないための工夫
寝る前にリラックスできる習慣を取り入れ、睡眠の質を高めます。 - 環境の整備
快適な寝室環境を整え、日々の睡眠が充実するよう努めます。
結び：寝だめ禁止の教えと日々の調和
「寝だめ禁止の教え」は、現代の多忙な生活においても適切な睡眠を確保するための重要な指針です。この教えを実践することで、健康的な生活を送りながら、神々への信仰を深めることができます。
スリーピア教では寝だめは基本的には禁止の立場です。なぜならば寝だめにはあまり効果がみられないからです。もちろん睡眠負債を抱えている状況では、普段の足りない睡眠を補う効果はあります。ただ、それは先攻で頑張りすぎたことを補充する役割であって、先に寝ることで睡眠貯金は増えません。むしろ寝だめすることで社会的ジェットラグ（平日と休日の就寝・起床リズムのズレ）が生じることを危惧しています。
この教義では寝だめ禁止と教えていますが、睡眠は自由に。楽しく。何回でもしましょう派が今のところ多数派になっております。
